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今日もリワーク行ってきました

復職ならずから、体調がすぐれません。先生は3日くらいで復調するでしょう。と言ってくれましたが、もう2週間くらいたちました。

会社の判断は正しかったのでしょうか?それとも復職できなかったので体調が悪化したのでしょうか?

今日は一日、写経してました。もうずっと手で字を書かなくってきているので、字を書くのには結構な集中力を必要とします。
一文字かいて、一服。の繰り返しですが、筆ペンで字を書くのは本当にシンドイです。

午後からはSSTの様子を見学しながら写経してました。
SSTとは、ソーシャルスキル・トレーニングの略だそうです。

実際の職場で起こりそうな場面を想定して、コミュニケーションの練習をしていました。
今の自分には観ているだけでシンドイ。
何もかもシンドイ。シンドイ。

自分に贈る

いちばんいけないのは、自分なんかダメだと思い込むことだよ

ドラえもん

がんばらないで 少しだけポジティブになる方法

ポジティブに考えようと思っても、ポジティブに考えられない。
そもそも、何も考えられない。

ネガティブ思考は人間の防衛本能です 少しだけポジティブになる方法

で、書きましたが

飛行機が水平飛行するときは、機首を1.5~3度上げるといいます。

ポジティブ思考でもなくネガティブ思考でもなく、思考が水平になるのも、少しだけポジティブでいることがよさそうです。


だからと言って何かしようと思えない。

そんな風になる前に、ちょっと何かできそうなときに、ポジティブになれるように準備しておくとよいと思います。

目につくところにポジティブな言葉を書いて貼っておくだけで、なんとなくポジティブになれる気がします。
ほんの少しだけですので、それ以上のネガティブな感情があるときは、ネガティブ思考になってしまいます。

ポジティブ貼紙01

たとえば、こんな感じで
部屋に貼ってあるのを写真撮ろうとおもったけど恥ずかしいのでやめました

少しでも、少しだけでも、ポジティブになれるように
ネガティブな感情が心を支配しているときは素直にネガティブな感情のままで

君は君だよ。『君らしく』なんて曖昧なものじゃない。何やったって変わったってカンケーない。君はどうせ君だよ。
四月は君の嘘:宮園かをり





ネガティブ思考は人間の防衛本能です 少しだけポジティブになる方法

なにか心配だったり、不安だったり、落ち着かなかったり、ネガティブになってしまうときってありますよね。

ポジティブに考えようと思っても、すぐにポジティブに考えられません。

今日は一日、雨でしたね

でも書きましたが、

ポジティブに考えて、前向きに楽しく過ごせる!と思った人は心が健康な人です。
これからもポジティブ思考を続けてください。

ここまで読んで、ポジティブに考えるのが辛いと思った人。
一休みしましょう。
ポジティブに考えて、考えようとして、頑張り過ぎていませんか?
まずは自分にやさしくしてください。



ポジティブに考えることが新たなストレスを生んで、さらにネガティブになってしまう可能性もあります。

ネガティブ思考は、あなたのせいではありません。

人間の防衛本能なのです。

ネガティブに考えることは決して悪いことではありません。

ネガティブに考えることで、危険を察知して事故を未然に防ぐことができるのです。

ポジティブに考えることが決して正しいとは言えません。
それでも、ネガティブに考えはじめると、どんどん気が滅入っていきます。
ポジティブに考えられたとしても、テンションが上がり続けるのも問題がありそうです。

飛行機が水平飛行するときは、機首を1.5~3度上げるといいます。

ポジティブ思考でもなくネガティブ思考でもなく、思考が水平になるのも、少しだけポジティブでいることがよさそうです。

気が滅入ってきたときに、思考が水平飛行に戻るために私がしていることは

・深呼吸する。大きくゆっくり息をはく。
・あえて声を出して笑ってみる。
・伸びをして、上を見る。青空が見えるといいですね。


このくらいならできる気がしませんか?
たったこれだけのことかもしれませんが、少し気が楽になります。

最後に、Re:ゼロから始める異世界生活の中から

下を向くなよ、ナツキ・スバル。
瞳が曇れば魂が陰る。
それは未来を閉ざし、生きる意味を見失うという事だ。
己の正しきに従う時、下を向いて行う者にどれほどの事ができる。
顔を上げ、前を向き、手を伸ばせ。
私は卿のことを、つまらぬ敵とは思いたくないのでな。

クルシュ・カルステン





眠れない

昼寝しているわけではないのに、夜になっても眠れないです。
起床時間は以前に比べて少し遅くなりましたが、一日4時間くらいの睡眠時間です。
あまりに寝られないので、睡眠導入剤の服用を再開しました。
翌日リワークなど外出予定がある日だけ飲むようにしています。

薬を飲まなくても寝られるようになっていたのに、残念です。

リワークへ行ってきた話の続き

午後は、集団プログラムです。

課題に対して、グループで話し合い、役割分担をして作業します。
私はリーダー的なことをするのが得意だと思っています。

今日の作業も、話し合いでも作業でも、出しゃばりすぎない程度に仕切ったつもりです。

午後の作業は楽しかったです。

管理職の仕事がしたいなぁ。
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