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復職プログラム(超ネガティブ)

 ネガティブなことを書いていくので、ネガティブだめな人はスルーしてください。

 リワークで復職プログラムに参加していて思うこと。

・いかに上司の意向を理解して上司の望むものを作り上げるか?

 不明点は質問して明確にする
 上司の説明不足がある場合は故意 質問しないあなたが悪い


・いかに決められた時間の中で作業できるか?

 過負荷の場合が多いが、制限時間内に作業を終える努力!精神力!


・いかに決められた条件の中で作業できるか?

 環境の改善に対する提案は一切受け入れられない
 ex,直線を引くために定規を使いたい→却下 筆記用具の使用→却下


・自分で課題に対して目標を設定して取り組めているか?

 自分で目標設定しても、上司の意向に沿っていないと指摘される


結論として
 過負荷(作業量の多さ・作業に対する自由度の低さ)をかけられて逆に調子が悪くなりそう

 →復職プログラムがあわないのなら、プログラムを受けないほうがいいのでは?
  決めるのはあなた自身です(退職勧奨)

 以上、3+1点から、シビアな実社会に復帰させることを目標にしていると考えられる

うつ病の人が多く訓練に来ていると思われるが、このプログラムは逆効果では?


プレッシャーが人を次のステージへと成長させるんです!

Free! : 松岡江

やりたいことを100個書いたら、本当の自分が見えてきた件

 毎日、朝起きて、仕事へ、学校へ、行く。なんだか一日が忙しく過ぎていく。
 自分が本当は何がやりたいのか。何になりたかったのか。
 自分の理想の生活は?子供のころの夢は?
 こんな疑問を持ったことはありませんか?

 今(2020.4/16)現在、コロナウイスの影響で自宅待機の人がたくさんいると思います。
 色々な人が、仕事が減ったり、なくなったりして、困っていることは確かです。
 今日の生活が、明日からの生活がかかっているからこそ、今、自分を見直すためにウイッシュリストを作ってみませんか?

 生きてるだけで丸儲け:明石家さんま



 ほんの少しの時間だけでいいので、これからの自分の為にウイッシュリストを作ってみませんか?

 ウイッシュリストを作るのは簡単です。
 紙と筆記用具があればできます。あと一番大切なのは、あなたの夢。

 あなたの実現したい目標、希望、夢...
 やってみたいこと、行ってみたい場所、今、書いてるうちに思いついた面白そうなこと。
 どんどん書いていきましょう。

 何でもいいので書いていきます。
 誰かに見せるわけではないので、人に言えない恥ずかしいことも書いちゃいましょう。

 大きなことから、小さなことまで、
 実現しそうにないと思うことでも、同じようなことでも、どんどん書いていきましょう。

 なんとなくでも、大丈夫です。具体的に書く必要はありません。
 自分がわかっていればいいのですから。

 私が書いたものは
・司法書士試験に合格する
・毎日、エアロバイクを20分こぐ
・ディズニーランド&ディズニーシーのアトラクションを全て制覇
・10kgダイエットする
・ボーリングでパーフェクト
・家族でハワイ旅行
・螺旋階段のある家に住む
・毎年、人間ドックで健康診断
・ゴルフのスコア100切り
・千と千尋の神隠しの舞台?四万温泉「積善館」(群馬県中之条町)に泊まる
以下、続く

今日から出来そうなこと、お金がかかりそうなこと、時間がかかりそうなこと、予約とるのが大変そうなこと、何でも書き出しました。

100個かけたら、綺麗に書き直して部屋に貼る!
毎日ながめて、少しづつ実現していきましょう。
実現するためには、どうすればいいのか考えましょう。

壁に貼るのが無理そうなら

ウイッシュリスト手帳・日記帳を作りましょう
今日は目標に向けて、30分勉強できた。
今日はエアロバイクを20分こげた。
ってことはダイエットできた?

こんな感じで日記をつけていきます。

毎日、目標に向かって行動しているうちに
10kgダイエットは、〇月△日まで!と、具体的になってくるものもあると思います。
それを日記に記入していきます。

少しづつでも、自分の目標が、希望が、夢が、現実のものへとなっていくはずです。

 生きてるだけで丸儲け:明石家さんま



さらに
明るい、楽しい、幸せな未来に向けて

人生を楽しむコツは、
どれだけ馬鹿なことを考えられるかなんだ。

ルパン三世



  

春からはじめる自己肯定感を高める生活

 やわらかな春光に少なからず心躍っていることと思います。
 新年度がはじまり、新しい環境で生活をはじめる人もいることでしょう。そうでない人も、生活環境をリセットしてゼロから自己肯定感を高める生活をはじめませんか?

ドラゴンクエストっぽく書いていきます

1.朝はレベルアップ音で目覚める
 目覚ましの音をレベルアップ音にして、朝一番でレベルアップしましょう。
 そして、おもいっきり伸びをして
 今日もレベルアップした!いい一日のスタートだ!!
と言ってみてください。



2.小さな成功体験を積み重ねる
 ゼロから自己肯定感を高める生活をはじめたら、目標をたててみましょう。

 おすすめは本を読むです
 普通の本が読めている人は、攻略方法を参考にしてください

 攻略方法として
①まず本屋に行ってみる
 抑うつ状態で外出するのが辛い人もいるかもしれませんが、そんなときは①の朝一番のレベルアップを繰り返してください。
 レベルアップしていくうちに

起き上がる レベルアップ!
食事をする レベルアップ!
歯を磨く レベルアップ!
服を着替える レベルアップ!
玄関までいく レベルアップ!
靴をはく レベルアップ!
とりあえず近所を一周する レベルアップ!

と、レベルアップをしながら少しずつ、少しずつ、自分のレベルにあわせて本屋へ近づいていきましょう。
いきなりラスボスは倒せません。はじまりの街から少しずつレベルアップして冒険をすすめていきましょう。

②本を選ぶ
レベルアップをくりかえして本屋へたどりつけたら本を選びましょう。
本屋までの道中で、スライムからはじまって数々のモンスターを倒してきたことでしょう。
既にダンジョンの攻略を済ませてきている人もいるかもしれません。
本屋というダンジョンの中にも立ちはだかるモンスターは多いでしょう。
それらのモンスターと戦い、時には逃げて、自分の読みたくなる本までたどり着きましょう。
素敵な本は、きっと宝箱の中に

③本を買う
宝箱をあけて、本を手にいれましょう。
本屋ではレジで購入する必要があります(当たり前ですが)
本を購入してレベルアップ!
このとき、レジの人に
お願いします と ありがとう が言えるとさらにレベルアップするでしょう。

本を買ったら、帰路につきます。帰りもモンスターには気をつけてください。

④本を読む
帰宅したら、本を読みます。
しかし、いきなり本の攻略は危険かもしれません。

机に向かう レベルアップ!
本を開く レベルアップ!

1ページずつレベルアップしながら読み進めましょう。
一気に攻略するもよし。十分に休憩しながら攻略するもよし。
体調を整えながら、攻略していきましょう。

そして一冊目の本を攻略してください。
びっくりするほどレベルアップしているでしょう。

二冊目の本が攻略したくなったら、また本屋へ向かいましょう。
すでに攻略している本屋への道のりをすすみ、本屋へ行くと、以前はダンジョンだった本屋が街へとかわっているかもしれません。
そうなれば、買い物も楽々できますね。

ちなみに私は メンタルヘルス・マネジメント検定試験 の合格を目標にしました。
自分の経験を生かし、辛い思いをしている人に寄り添い、自分と同じような辛い思いをする人が一人でも少なくなればと。
そんなふうに、人の役に立てたらいいなと思っています。

検定試験に合格したら、かなりのレベルアップが期待できます。

③今日やったこと、できたことをノートに書く
今日やったこと、できたことを冒険の書に記録しましょう。
ノートに箇条書きでOKです。

朝一番でレベルアップ!
起き上がった レベルアップ!
食事をした レベルアップ!
歯を磨いた レベルアップ!
服を着替えた レベルアップ!
玄関まで行った レベルアップ!
靴をはいた レベルアップ!
近所を一周した レベルアップ!

こんな感じで、書いていきましょう。
最後にはレベルアップ!と書きましょう。

そして、明朝のレベルアップにそなえて休息をとりましょう。
今日も一日、お疲れさまでした。
おやすみなさい。

そして伝説がはじまった
ドラゴンクエストIII





復職ならず の続き

3/9に 復職ならず 書きました

3/16 にも会社と今後について話をしました
そして今日、3/21 親に今後の仕事はどうなったのか?と聞かれました

復職予定だったけど、白紙になったのを伝えました
親は会社に対してご立腹でした

それを聞いて私は泣きました

体調をくずして会社に迷惑をかけたことは確かです
申し訳ないことだと思います

体調が悪いことは会社に伝え続けていました
会社も引継ぎの人の調整もしてくれていました

2月まで2人交代体制だったのが、1人は別現場へということで3月には引継ぎの為、現場を離れました
能力不足と合わせてストレスは、どんどん増加していきました

3月の中頃にストレスに耐え切れず、感情が抑えきれず、現場担当者にたいして爆発を2回繰り返しました

引継ぎの人が来たのは4月からでした
交代の人が来るのはGW明けの予定だったようです
年度末・年度初をストレスマックス状態の私ひとりで仕事になるはずだったようです
年度末に爆発しなくても耐えられなかったと思います

当初の予定では引継ぎに6か月くらいはかけるという話でしたが、体調が悪すぎて4月1週目で抜けさせてもらいました

私の立場からすると
会社に職場の環境改善をお願いしても変わらず、ストレスはたまるばかり
3月にはひとりになって、ストレスは増加 そして爆発
本当なら繁忙期の3月4月を一人で仕事することになっていた

別現場へ抜けていった人からすると
今の現場は担当者との人間関係が悪くて耐えられない
会社に申し出て、別現場への移動ができた
少しでも早く今の現場から離れたいのもあって?引継ぎ1か月へ
(私の立場からすれば、増員なので4月から引継ぎしながらでもよかったのでは?)

引継ぎに来た人からすると
4月1か月くらいは有給を消化しながら、ゆっくりするつもりだった(はず)
当初、私との引継ぎは6か月くらいを予定していたのに、急にいなくなった
急にいなくなったから、自分の専門外はわからないし、環境にもなれてないし、バカヤロー

会社からすると
本来、何事もなく現場はまわれば問題ない
時間をかけて引継ぎの用意をしていたのに、引継ぎがうまくいかなくなった
現場をぶっちしておいて、休職して、復職したいとか会社としては経済的?負担

こんな感じでしょうか?

私が、せめて7月くらいまで耐えられれば、フェードアウトできたのでしょうが、耐えきれませんでした
耐えきれなかった私に対して、みんな使えない奴と思っていそう。

会社に、
「実際、現場に出て仕事してみないとストレスは理解できない」
「実際、うつ病とか双極性障害とかになってみないと私のことは理解できない」
といったことがありますが

会社からは
「実際に、経営する側にならないと会社としての考えは理解できない」
と言われました

そんなに私が悪いのでしょうか
気持ちの整理をつけるために書いていますが、涙が止まりません

今日も自分に贈る

仕方無いでしょ?世界は残酷なんだから
進撃の巨人 ミカサ・アッカーマン

今日もリワーク行ってきました

復職ならずから、体調がすぐれません。先生は3日くらいで復調するでしょう。と言ってくれましたが、もう2週間くらいたちました。

会社の判断は正しかったのでしょうか?それとも復職できなかったので体調が悪化したのでしょうか?

今日は一日、写経してました。もうずっと手で字を書かなくってきているので、字を書くのには結構な集中力を必要とします。
一文字かいて、一服。の繰り返しですが、筆ペンで字を書くのは本当にシンドイです。

午後からはSSTの様子を見学しながら写経してました。
SSTとは、ソーシャルスキル・トレーニングの略だそうです。

実際の職場で起こりそうな場面を想定して、コミュニケーションの練習をしていました。
今の自分には観ているだけでシンドイ。
何もかもシンドイ。シンドイ。

自分に贈る

いちばんいけないのは、自分なんかダメだと思い込むことだよ

ドラえもん

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