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がんばらないで 少しだけポジティブになる方法

ポジティブに考えようと思っても、ポジティブに考えられない。
そもそも、何も考えられない。

ネガティブ思考は人間の防衛本能です 少しだけポジティブになる方法

で、書きましたが

飛行機が水平飛行するときは、機首を1.5~3度上げるといいます。

ポジティブ思考でもなくネガティブ思考でもなく、思考が水平になるのも、少しだけポジティブでいることがよさそうです。


だからと言って何かしようと思えない。

そんな風になる前に、ちょっと何かできそうなときに、ポジティブになれるように準備しておくとよいと思います。

目につくところにポジティブな言葉を書いて貼っておくだけで、なんとなくポジティブになれる気がします。
ほんの少しだけですので、それ以上のネガティブな感情があるときは、ネガティブ思考になってしまいます。

ポジティブ貼紙01

たとえば、こんな感じで
部屋に貼ってあるのを写真撮ろうとおもったけど恥ずかしいのでやめました

少しでも、少しだけでも、ポジティブになれるように
ネガティブな感情が心を支配しているときは素直にネガティブな感情のままで

君は君だよ。『君らしく』なんて曖昧なものじゃない。何やったって変わったってカンケーない。君はどうせ君だよ。
四月は君の嘘:宮園かをり





ネガティブ思考は人間の防衛本能です 少しだけポジティブになる方法

なにか心配だったり、不安だったり、落ち着かなかったり、ネガティブになってしまうときってありますよね。

ポジティブに考えようと思っても、すぐにポジティブに考えられません。

今日は一日、雨でしたね

でも書きましたが、

ポジティブに考えて、前向きに楽しく過ごせる!と思った人は心が健康な人です。
これからもポジティブ思考を続けてください。

ここまで読んで、ポジティブに考えるのが辛いと思った人。
一休みしましょう。
ポジティブに考えて、考えようとして、頑張り過ぎていませんか?
まずは自分にやさしくしてください。



ポジティブに考えることが新たなストレスを生んで、さらにネガティブになってしまう可能性もあります。

ネガティブ思考は、あなたのせいではありません。

人間の防衛本能なのです。

ネガティブに考えることは決して悪いことではありません。

ネガティブに考えることで、危険を察知して事故を未然に防ぐことができるのです。

ポジティブに考えることが決して正しいとは言えません。
それでも、ネガティブに考えはじめると、どんどん気が滅入っていきます。
ポジティブに考えられたとしても、テンションが上がり続けるのも問題がありそうです。

飛行機が水平飛行するときは、機首を1.5~3度上げるといいます。

ポジティブ思考でもなくネガティブ思考でもなく、思考が水平になるのも、少しだけポジティブでいることがよさそうです。

気が滅入ってきたときに、思考が水平飛行に戻るために私がしていることは

・深呼吸する。大きくゆっくり息をはく。
・あえて声を出して笑ってみる。
・伸びをして、上を見る。青空が見えるといいですね。


このくらいならできる気がしませんか?
たったこれだけのことかもしれませんが、少し気が楽になります。

最後に、Re:ゼロから始める異世界生活の中から

下を向くなよ、ナツキ・スバル。
瞳が曇れば魂が陰る。
それは未来を閉ざし、生きる意味を見失うという事だ。
己の正しきに従う時、下を向いて行う者にどれほどの事ができる。
顔を上げ、前を向き、手を伸ばせ。
私は卿のことを、つまらぬ敵とは思いたくないのでな。

クルシュ・カルステン





眠れない

昼寝しているわけではないのに、夜になっても眠れないです。
起床時間は以前に比べて少し遅くなりましたが、一日4時間くらいの睡眠時間です。
あまりに寝られないので、睡眠導入剤の服用を再開しました。
翌日リワークなど外出予定がある日だけ飲むようにしています。

薬を飲まなくても寝られるようになっていたのに、残念です。

今日はリワークへ行ってきました

毎回、前日に出掛ける準備をしているのですが、昨晩の準備が不十分で忘れ物をしてしまい自宅へ取りに戻りました。

リワークへ行くのに忘れ物をしたのは初めてではないと思いますが、出かける前の自己チェックで気付けてきました。
取りに戻ったのは初めてです。

取りに行く往復は、ちょっと焦っていました。ちょっとだけですが。
まだ、復職の話が白紙になったことのダメージから抜けられていない気がします。

今日のリワークは個人活動のほかに、午前に復職プログラム、午後に集団プログラムがありました。

午前の復職プログラムは、時間内に作業をして、自己課題に取り組むというものです。
自己課題には以下の目標を自分で選択します

ストレスマネジメント
正確性
スピード
丁寧さ

今日の目標は
①ストレスマネジメント
②正確性とスピードのバランス
としました。
丁寧に作業するのは、意識しなくてもできている(はずです)

作業の内容は書きません

時間内に作業完了したので、課題を追加してもらいました。

同様の作業でしたが、時間内に作業完了は難しいと思い
スピードを優先しましたが、時間内に追加作業は終われませんでした。

作業後の面談では
なぜ追加作業を時間内に終わらせなければならないと思ったのか?
それがストレスとなって過負荷となっていないか?
ということについて、確認がありました。

実際、仕事していたときは、早く、正確に、が過負荷となって辛かったのを思い出しました。
もともと短時間でスピード重視の作業は苦手です。

自分で勝手に思い込んでいただけかもしれませんが
給料をもらって仕事をするのだから
周りからはプロとして見られるのだから、

ちゃんと仕事をこなさなければならないと自分を追い込み
オレの背中をみて仕事を覚えろ!的なことを言われ、サポートもほとんどなく
下っ端なので自分で仕事を調整することもできず

とても辛かったのを思い出しました。
辛いのだけれども、現場で赤面して、冷や汗かいて、仕事していたのを思い出しました。

今日は晴れていましたね

今日は晴れてる!
っていう気分にはなれませんでした。

一日、寝たきり状態。
食事は家族に管理されているので、食べすぎで太ってきてる。
外出する気にもなれないし、外出するとコロナが怖い。

ニュースはネガティブなものが大半なのでテレビでもネットでもなるべく見ないようにしてる。
というか、見る気になれない。

かろうじて、amazonプライムで動画を流し見している。
笑える映画・アニメ・ドラマがあるといいのだけれど、観てみないとわからない。
同じものを何度も観てしまう。

最近は、
能力は平均値でって言ったよね

痛いのは嫌なので防御力に極振りしたいと思います
を交互に流してる感じ。

毎日、笑って過ごしたい。
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